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特別報導

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歡樂茶話會 舒緩放鬆運動

幫助自我管理慢性疼痛

 

    每月月底,歡樂社工組會組織耆老,就各種生活,身體和心理健康,以及社會福利資源等話題展開茶話會。大家齊聚一堂,喝茶談天,互相交流,氣氛融洽且輕鬆溫馨。每月的茶話大受耆老歡迎,每次總是座無虛席。除了歡樂社工精心準備的茶點,個別的耆老還忙前忙後,帶上自家花園裏開得正艷的花卉,美化場地,以助大家的談興。

    本月座談會的話題是慢性疼痛的自我管理。數據顯示,80%以上的 65嵗以上的人士都還原慢性疼痛。其中下腰,關節疼痛更是普遍現象。 廣義而言,慢性疼痛是指超過三個月以上的疼痛、酸麻或不舒服感覺,長期下來,會嚴重影響睡眠、日常生活。心情和日常交際。而慢性疼痛的成因複雜,通常很難精確診斷也不容易完全治癒。

    茶話會中,在場的耆老都踴躍發言,分享個人感受。很多耆老表示有長期頭痛、背痛、腿疼、關節痛等問題。在社工的引導下,很多老人自己的解決辦法和治療經驗;有人會去止痛專科門診打止痛針、吃止痛藥,或是貼膏藥、用推拿油。有人則會嘗試針灸、按摩、注意營養飲食以及多運動等非藥物性的替代性治療方式,提升自我健康來面對疼痛問題。

    有耆老提出,針灸治療對其痛症有一定的效用。但是,目前耆老們擁有的“藍白卡Medicare”和“紅白卡Medicaid”都不包括針灸治療。因此,陸惠興社工介紹了泛亞義務門診部最近推出的“慢性疼痛自我管理項目”, 可以幫助老人得到一定的免費服務。該項目獲得馬州健康資源委員會提供兩年的經費資助,項目的服務內容包括針灸、座談會、工作坊、心理醫師及藥師的諮詢等,讓有疼痛困擾的歡樂老人中心耆老,以及有患有慢性疼痛的社會人士,只要有興趣都能有免費參與項目的機會。

    另外,陳曉瑩社工也帶領參加茶話會的耆老們一起做個「舒緩放鬆運動」,讓大家隨著音樂及指導語,坐在椅子上輕鬆、自然、無壓力的伸展身體,短短15分鐘的運動,完成之後大家都稱讚很有效果,脖子肩膀都舒服許多。這次的茶話會,就在大家互相交流,學習疼痛自我管理方法以及練習舒緩放鬆運動後,圓滿結束,期待下次的參與。